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贴秋膘≠多吃肉！如何正确“贴秋膘”？

发布时间：2023/09/28

给娃“贴秋膘”的正确方式是：吃营养密度高，且易消化的食物。根据季节顺时饮食，是非常科学、智慧的饮食方式。秋季，宜平补。

滋补养胃，缓解秋燥：吃鸭肉

鸭肉中含有的脂肪，多为不饱和脂肪酸，对人体有益。

但鸭皮下的脂肪为饱和脂肪酸，家里如果有高血脂或心血管疾病患者，建议把鸭皮下的脂肪去除后再食用。

补蛋白，提高抵抗力：吃鱼虾

鱼虾，富含优质蛋白、矿物质，有助于增强宝宝抵抗力。

平时挑食、偏食的宝宝，容易营养不良，秋季天气凉爽，食欲胃口较好，妈妈可以抓住时机，给宝宝补充营养。

对于体质瘦弱、身高体重等发育迟缓，或一到换季就爱生病的宝宝，需要加强营养补充，提高自身抵抗力，也很适合“贴秋膘”。

但对于本身已经“营养过剩”，或正处于“生病期”的宝宝，则不适合进补。

给孩子进补，不能盲目认为“越贵的越好”。人参鹿茸等中药滋补品，含有激素成分，儿童长期服用会导致性早熟等副作用，不能盲目进补。

比如，民间流传常吃“田七炖鸡”，能让娃长高。但其实田七对于孩子而言，药性过猛，属狼虎之药，不宜做为日常食疗服用。

宝宝饮食，切忌高糖、高油，过量摄入脂肪，给肠胃造成负担，引发积食、便秘等情况。